Treino em casa: Descubra os Benefícios!

O Verão acabou e com o início de uma nova etapa, treinar em casa pode ser uma boa opção para os que têm dificuldade em adaptar a sua rotina diária ao exercício físico. 

A pandemia COVID-19 trouxe novos desafios e oportunidades para o quotidiano de cada um de nós. Mesmo com país a desconfinar lentamente e o regresso à chamada: ‘nova normalidade’, muitos optam por ter a cautela e agir em conformidade com os desenrolar da pandemia. 

Isso significa que, para muitos portugueses, o treino em casa continua uma opção.

Especialistas de saúde alertaram para a importância do exercício físico no que toca ao bem-estar físico e mental, numa altura incerta em que as nossas rotinas diárias foram abaladas pelo confinamento e restrições rigorosas, que alteraram por completo o nosso estilo de vida.  

Adaptável e bem mais acessível à rotina de cada um (até à dos mais preguiçosos!), o treino ‘indoor’ virou rotina para os amantes do fitness e não só, quer seja para colmatar as imposições da COVID-19, ou pela correria stressante do dia-a-dia. 

Treinar em casa confere um leque de benefícios mentais e físicos, que melhoram a nossa qualidade de vida. Com um pouco de motivação e empenho, os resultados poderão ser surpreendentes. 

Não acredita? Confira os benefícios: 

1. Combate o Stress

A agitação do dia-a-dia é o suficiente para desmotivar uma sessão de treino. O stress do trabalho, a perda de tempo no trânsito ou em transportes públicos, pode ser associar-se a muitas complicações a nível neurológico no nosso organismo.

Também as restrições ligadas à COVID-19, foram o resultado do aumento de casos de depressão e ansiedade, nomeadamente na população mais jovem, que viu as suas rotinas serem abaladas pelo confinamento. 

Está provado que o exercício físico diminuí sentimentos de depressão, ansiedade e stress. A produção de hormonas da ‘felicidade’ como a serotonina e a dopamina, diminuem o cansaço e proporciona uma concentração elevada de energia para realização de tarefas do dia-a-dia. 

O treino indoor poder ser uma vantagem para escapar aos problemas da nossa rotina nosso, sem ter de sair de casa e evitar deslocações desnecessárias! 

2. Poupa Tempo e Dinheiro!

Para além de poupar minutos ou horas intermináveis em transportes, treinar em casa é bem mais confortável. 

Caso esteja a pensar no equipamento necessário, existem alternativas amigáveis e em conta, para responder às necessidades de qualquer entusiasta de exercício físico. Existem no mercado utensílios básicos de musculação, convenientes e adaptáveis para treino indoor. 

3. Estabeleça o seu próprio horário 

Com a pandemia, o treino indoor tornou-se a melhor opção para evitar filas de espera e aglomerações desnecessárias. Pode treinar a qualquer hora do dia, sem qualquer limitação e todos os dias da semana, se assim pretender! 

4. Bem mais higiénico! 

Vivemos num período em que a higienização é fundamental. É, agora, mais importante que nunca, saber que podemos praticar exercício e desporto num ambiente limpo e seguro.  

No treino indoor não precisa partilhar qualquer equipamento, interromper o treino ou esperar para que alguém termine duche!  

5. ‘Mudar de Ares’

Treinar em casa pode ser o ideal para experimentar coisas novas! 

Aposte num novo tipo de treino e arrisque treinar novas áreas musculares, onde nunca se desafiou. Experimente novos exercícios e explore outro tipo de programas que melhorem o seu desempenho metabólico e imunitário, como o cardio ou o cycling.

Aproveite este tempo para evoluir na resistência e verá progressos que nunca esperou alcançar. 

6. Seja o seu próprio ‘coach’

O treino indoor é ao seu critério!

A privacidade e o conforto possibilitam controlo total do treino. É uma oportunidade para experimentar exercícios mais excêntricos que preferiu não explorar em público, sem atrapalhar ninguém. Escolher o que treinar a seguir e qual será o próximo foco, é somente você que decide! Sem limitações. 

De que está à espera? 

É importante dedicarmos tempo e atenção ao nosso bem-estar e forma física. O desporto e o fitness, tornaram-se pilares indissociáveis para a melhoria da qualidade de vida e da nossa saúde em geral! 

Nestes tempos incertos, é primordial não descartar o exercício como uma opção para manter-se saudável, confiante e sereno. Em casa, já não tem desculpa.

Afaste a ideia de que é impossível, ganhe motivação e vença o sedentarismo! O tempo, o espaço e até a música são à sua escolha.